人長(zhǎng)期處于精神憂郁狀態(tài)，會(huì)使人體產(chǎn)生一系列的病變，如心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)等病變，與癌癥發(fā)病率的關(guān)系很大，影響人們的健康和長(zhǎng)壽。這是因?yàn)樾那椴缓脩n郁時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生過多的腎上腺素和皮質(zhì)類固醇。它不但會(huì)降低人體的抵抗力，還會(huì)加速產(chǎn)生單胺氧化酶。單胺氧化酶會(huì)加速衰老進(jìn)程，造成麻木、沮喪和疲倦。

　　醫(yī)學(xué)專家表示，不良情緒和不良性格是癌癥啟動(dòng)和發(fā)展過程中的危險(xiǎn)因素之一，而性格開朗、精神健康的人則不易患上癌癥。西方醫(yī)學(xué)之父蓋倫早就提出，抑郁容易致癌，而我國(guó)宋朝名醫(yī)朱丹溪曾提到，女性心情抑郁容易患上乳腺癌。由此可見，情緒和癌癥的關(guān)系十分密切，總是心情不好的人比心情舒暢的人更容易得癌癥。

　　如果一個(gè)人總是心情不好的話，很容易導(dǎo)致機(jī)體免疫能力降低，從而罹患癌癥等疾病。如果想要遠(yuǎn)離癌癥，保持身心健康的話，就一定要學(xué)會(huì)擺脫心理壓力和精神負(fù)擔(dān)，時(shí)刻保持一個(gè)好心情。怎樣擺脫心理壓力和精神負(fù)擔(dān)：

　　心理壓力和精神負(fù)擔(dān)是日常生活中不可避免的事情，每個(gè)人都會(huì)碰到一些不順心的事情，心情不好也是在所難免的。但并不是說，人一旦心情不好就會(huì)得癌癥，而是當(dāng)遭遇心理壓力和精神負(fù)擔(dān)的時(shí)候，不能夠及時(shí)地紓解不良情緒，導(dǎo)致長(zhǎng)期精神抑郁、心情不好，就很容易誘發(fā)癌癥了。

　　那么，當(dāng)我們面對(duì)生活中的負(fù)性生活事件時(shí)，怎樣擺脫不良情緒，時(shí)刻心情愉快和精神健康呢?精神健康網(wǎng)專家給我們提出了以下的建議：

　　1.不要放過笑的機(jī)會(huì)。專家在醫(yī)療實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，病人在笑過之后，體內(nèi)細(xì)胞的活性大大提高，機(jī)體抵抗力也隨之恢復(fù)，抗病能力增強(qiáng)。因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪胁灰胚^笑的機(jī)會(huì)，盡量保持歡笑。

　　2.要學(xué)會(huì)讓自己快樂。首先要學(xué)會(huì)知足常樂，不要盲目攀比，要善于在平凡的生活中尋找生活樂趣;其次要多做一些讓自己快樂的事情，比如唱歌，既可以讓自己心情放松，又可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　3.要維護(hù)好人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系有助于我們擺脫不良情緒，并獲得他人的理解和支持。對(duì)于人際交往中遇到的矛盾沖突，要學(xué)會(huì)正確對(duì)待，以免擾亂心境情緒，導(dǎo)致心情不好。

　　根據(jù)美國(guó)國(guó)立癌癥研究所的調(diào)查結(jié)果，多達(dá)25%的癌癥患者在治療的某個(gè)時(shí)間段內(nèi)曾出現(xiàn)抑郁癥狀，但卻常常未被識(shí)別。這一狀況的出現(xiàn)或許是因?yàn)榛颊邔?duì)身陷抑郁狀態(tài)感到難堪，或者醫(yī)生對(duì)診斷精神問題感到不自在。另外，抑郁癥狀與癌癥治療過程中的若干副作用存在重疊，包括乏力、入睡困難、食欲下降及認(rèn)知受損等，這也對(duì)抑郁癥狀的識(shí)別構(gòu)成了挑戰(zhàn)。

　　為醫(yī)護(hù)人員，一旦發(fā)現(xiàn)癌癥患者有抑郁的可能時(shí)，要主動(dòng)接近病人，建立良好的相互信任的醫(yī)患關(guān)系，要多與病人交談，耐心地解答病人的各種疑問，理解和同情病人患癌之后的痛苦心情。大多數(shù)癌癥病人一方面要接受患癌的痛苦，同時(shí)還要承受巨額的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

　　因此，醫(yī)師在選擇治療方案時(shí)，要力求對(duì)癥下藥，減輕病人的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，這可能是減少癌癥患者產(chǎn)生抑郁和其他不良反應(yīng)的一個(gè)重要舉措。對(duì)病人戰(zhàn)勝癌癥的每一個(gè)舉動(dòng)，完成每一個(gè)治療措施都要予以表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，讓病人自己揚(yáng)起生活的風(fēng)帆。

　　作為病人的親屬，尤其是愛人、子女，要給予病人持續(xù)的感情支持，創(chuàng)造一個(gè)歡樂祥和的家庭氛圍，如在病人痛苦的時(shí)候打一個(gè)問候電話，送一束鮮花，愛人和子女一個(gè)溫柔的愛撫，都能讓病人身心得到安慰，這看似不起眼兒的舉動(dòng)，卻有可能使病人渡過難關(guān)，戰(zhàn)勝病魔。

　　作為患者本人要樹立正確的人生觀，面對(duì)患癌的事實(shí)，及時(shí)調(diào)整自己的生活坐標(biāo)，看淡金錢，職位、升遷等眼前利益，經(jīng)常回憶一些美好的往事，自己勾畫戰(zhàn)勝癌癥之后的美好未來，經(jīng)常收聽一些健康歡快的音樂，以幫助分散注意力，增加大腦血液供應(yīng)，可有效地改善不良情緒。